13 Dampak Sering Begadang

Berikut Dampak Sering Begadang(freepik)

BEGADANG adalah kebiasaan tidak tidur atau terjaga hingga larut malam, bahkan sampai pagi hari, yang dilakukan secara sengaja maupun karena keadaan tertentu.

Secara medis, begadang berarti tidur kurang dari waktu yang dibutuhkan tubuh dalam satu hari. Kebiasaan ini dapat terjadi karena berbagai alasan, seperti bekerja lembur, bermain game, menonton film, belajar, atau insomnia.

1. Konsentrasi dan Daya Ingat Menurun

Kurang tidur membuat otak sulit fokus dan memproses informasi baru. Akibatnya, kemampuan belajar dan mengingat menurun drastis.

2. Tubuh Cepat Lelah

Begadang mengganggu siklus tidur alami. Tanpa waktu istirahat cukup, tubuh menjadi lemas dan tidak berenergi sepanjang hari.

3. Suasana Hati Tidak Stabil

Kurang tidur memengaruhi bagian otak yang mengatur emosi, membuat seseorang jadi mudah marah, stres, bahkan depresi.

4. Risiko Penyakit Jantung Meningkat

Tidur yang kurang dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, dua faktor utama penyebab penyakit jantung.

5. Berat Badan Naik

Begadang mengganggu hormon leptin dan ghrelin yang mengatur rasa lapar. Akibatnya, kamu lebih sering merasa lapar dan ngemil malam hari.

6. Risiko Diabetes Tipe 2

Kurang tidur bisa menurunkan sensitivitas insulin, sehingga kadar gula darah meningkat dan berisiko menyebabkan diabetes.

7. Sistem Kekebalan Tubuh Melemah

Tidur cukup membantu tubuh memproduksi antibodi. Jika sering begadang, daya tahan tubuh turun dan kamu jadi mudah sakit.

8. Mata Lelah dan Kantung Mata Membesar

Begadang menyebabkan mata merah, kering, serta munculnya lingkaran hitam di bawah mata.

9. Kulit Kusam dan Penuaan Dini

Kurang tidur menurunkan produksi kolagen. Akibatnya, kulit kehilangan elastisitas dan tampak kusam, muncul keriput lebih cepat.

10. Produktivitas Menurun

Begadang membuat kamu sulit fokus dan kurang semangat bekerja, sehingga kinerja dan hasil kerja menurun.

11. Risiko Kecelakaan Meningkat

Kurang tidur menurunkan refleks dan konsentrasi, membuat kamu lebih berisiko mengalami kecelakaan, terutama saat berkendara.

12. Gangguan Hormon dan Siklus Haid

Begadang bisa mengganggu keseimbangan hormon reproduksi, menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur.

13. Kesehatan Mental Menurun

Tidur cukup penting untuk menjaga stabilitas emosi. Begadang terus-menerus meningkatkan risiko stres berat, kecemasan, bahkan depresi.

Begadang sebaiknya dihindari karena dapat memengaruhi hampir seluruh fungsi tubuh dari otak, jantung, kulit, hingga kesehatan mental. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7 sampai 8 jam tidur berkualitas setiap malam. (Z-4)